今日は、珍しく簡単ポスト。でも、具体的なものを。
ツイッターのTL（タイムライン）を見ていると、寒くなってきてベッド（布団）から出られないというつぶやきを目にすることが増えました。私の実践方法を紹介します。
- 寝る前に手の届くところに、靴下、部屋着、必要に応じて防寒着を置いておく。
- 目が覚めたら、布団の中で軽くストレッチをする。
- そして、深呼吸。すると、さらに目が覚めます。（@kakobonのつぶやきで知りました。意外に効果あります。）
- まず、布団を跳ね上げ、できるだけ体に布団がかかっていない状態を作る。
- すぐに上半身を起こす。つまりベッドに足を伸ばして座った形になる。
- すぐに体を起こせない人は、横になったまま左を向き、ゆっくり体を左に回転させつつ、腰、背中と順番にベッドから離れ、最後に胸をベッドから離すといいです。
- 次に素早く、手の届くところに用意した服、靴下などを素早く身につける。つまり、できるだけ布団の中のぬくもりを残したまま服を着てしまう。
- すぐに散歩に行くつもりなら、その場で防寒着などを着るとよい。
これだけです。これで、2月の朝5時でも起きてすぐに犬の散歩に出かけられます。ちなみに、オンタイマーで暖房を入れたりはしません。
このポストのことを考えながら風呂に入っていました。その時気づいたことが一つあります。それは、私の場合、布団から出るための大きな動機づけになっているのは、犬を愛でる気持ちです。散歩に連れていってやりたいという気持ちがあるから、こうやって真冬の寒い日でも、比較的に楽に起きることができるようになったのです。
もしかしたら、モチベーションにつながる最大のものは、「愛」かもしれませんね。当たり前と言えば、当たり前ですね。「愛する人のためなら死ねる」なぁ～んて言うじゃないですか！？
あなたは、何に対する「愛」をモチベーションにつなげて、どんな行動をしますか？
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