トイレに行く

両手を頭の上に伸ばして、交差させて組みます。そうして口を大きく開き、舌を思いっ切り出すのがコツです。口を開けると肛門が開く事実を知っていましたか？「あーっ」と言いながら舌も一緒に出してみてください。
残便感なくすっきり出し切ることができます。

初めて読んだとき、とても驚きました。「口を開ける」「舌を出す」が、トイレですべきことではない気がしたからです。この驚きの文章が書かれていた本を紹介します。「幸運を呼びよせる 朝の習慣」です。

私は長年、便秘くんに悩まされ続けていました。ところが、数年前ある雑誌が勧めるがままに、毎日水をたくさん飲むようにしたところ、便秘くんはあまり訪れなくなりました。

しかし、きばらなくてよいわけでもありません。「きばる」というのは、辞書にある通り「息をつめて力を入れる」なので、この習慣をさらに続けると、痔になったり、将来頭の血管が切れるかもしれません。そして、何よりしんどいのです。きばらずに用を足せないかずっと考えていて出会った本が、この「幸運を呼びよせる 朝の習慣」でした。

「トイレに行く」という項目に書かれている、この方法が、私にとっての一番のお役立ちポイントです。「ほんまかいな～」という疑いの声も聞こえますが、だまされたと思ってやってみてください。ウソのように、きばらずに気持ちよく出ます。ただ、体調に左右されますし、少し慣れる必要もあります。また、便秘くんな人が快便になる方法ではないので、便秘くんを解消してからトライしてみてください。

これは「朝の習慣」についての本ですので、52項目の「朝にやるといいこと」が書かれています。全てをやるのは大変ですが、読んで印象に残った項目だけをピックアップし、継続してみるといいと思います。こんな項目があります。

• 起きるとき、布団の中で手をにぎる
• TVをつけない
• 水を飲む
• ぶらさがる
• 自分のベストショットを見る
• 自転車で通勤する

疑いながらも、試してみた

最初はうまくいくとは思っていませんでした。考えていたことは、

• 本に書かれていることだから、少なくともうまくいく人がいたはずだ。
• だから、もしかしたらうまくいくかもしれない。
• 全く効果がなくても、何か状況が悪くなるわけではない。

ということでした。

そして、最初に試した時は見事失敗。2度目は「いつもより楽に出たかな？」程度の結果でした。

少し工夫してみた

期待通りの結果ではなかったですが、1，2度のトライで止めたらなんか悔しいので、もう少し続けてみました。そして、自分なりのアレンジも加えてみました。それはとても簡単な方法で、腹式呼吸です。つまり、口を開け舌を出したまま『胸ではなく下腹に空気をため込むつもりで、鼻から吸って、そして、口からはき出す』、これを数回繰り返すのです。

こんな方法で、すっきり残便感なく、「一仕事」終えることができました。さらに、腹式呼吸をしながら、感動した風景などを思い浮かべると、さらに効果的です。私は、沖縄の海を思い浮かべることにしています。

家族に勧めてみた

嫁はんと子どもに勧めてみました。方法を説明すると思った通り「え～、ほんま？」と疑念の表情でしたが、後日聞いてみると「ほんまや！」と効果を実感していました。

この書評は、シゴタノ！読書塾Vol.4に応募するために書きました。管理人の大橋さんが「応募のメリット」として書かれていることで「ブログで紹介することを通して、紹介した本に対する愛と理解が深まります」とあります。

そうなんです。2年前に読んで以来、1，2回しか開かなかったのですが、もう一度丁寧に読み、できそうなことをリストアップ、実践してみようと思っています。

おまけ ～ 私の便秘くん解消法